Увага! Старайтеся розміщувати свої повідомлення у форумах,
які співпадають за тематикою (не розміщайте, наприклад, оголошення
про купівлю-продаж у загальному форумі). Повідомлення:
невідповідні тематиці форуму чи сайту,
рекламно/комерційні, образливого змісту, які містять ненормативну лексику,
будуть витиратися адміністратором без обговорення.
Умовні позначення:
нові повідомлення: - свіжіші за дві доби; - одну добу; - 6 годин - старе повідомлення.
[ Коліна ] повідовив(-ла) Текст повідомлення: В когось були проблеми з колінами після гір (чи бігу)? Знайомий термін "хондромаляція надколінника"? якщо так, прошу розказати, як лікували і чим закінчилось Все спілкування на дану тему
додав(-ла)10:01:37 27/06/2013 В когось були проблеми з колінами після гір (чи бігу)? Знайомий термін "хондромаляція надколінника"? якщо так, прошу розказати, як лікували і чим закінчилось
відповів(-ла)11:26:51 27/06/2013 Були роки 3 тому проблеми з колінами. Після тривалих походів з важкими спусками біль по кілька тижнів не проходив - бігати не міг, ходив взагалі шкутільгаючи.
На жаль, лікарі не порекомндували нічого кращого, крім як дати спокій нозі, поки не пройде.
А потім зайнявся мязами стегна: їзда на велосипеді біг вгору, присідання.
Вже два роки жодних проблем...
відповів(-ла)11:54:02 27/06/2013 На спуску з Сивулі надулося коліно, аццька біль, температура, труханило цілу ніч, тепер ходжу з бондажами на коліна, і жодних проблем )
відповів(-ла)14:43:54 27/06/2013 Мені усуває біль масаж коліна своїми пальцями - спочатку тканин навколо чашки, потім колові переміщення чашки. Час масажу - до 1 хв.
відповів(-ла)14:58:54 27/06/2013 Теж купив собі бандаж, але якийсь він, мабуть, затісний: через годину-півтори ходьби виникає відчуття "перетискання". З іншого боку, бандаж більшого розміру сидів на нозі занадто вільно... Короче, важко з тими бандажами )
Але треба шось робити, бо вже скоро два місяці від останнього походу, а ноги регулярно болять.
відповів(-ла)19:24:00 27/06/2013 до походу? під час? після? замість?
відповів(-ла)21:04:15 27/06/2013 після періоду інтенсивних походів у 2008-му з"явилася така проблема, місяць поколовся, допомогло, 5 років не турбує.але краще профілактика-дуже обережно на спусках.
відповів(-ла)22:27:02 27/06/2013 дякую. проконсультуюся з лікарем.
а після затяжного спуску без пауз, "щоб встигнути на автобус", то у мене якраз і почалося. Знав би де впадеш...
відповів(-ла)23:01:21 27/06/2013 обережно і регулярно. потрібні регулярні навантаження ,а не раз на рік і на автобус ) це все теоретично...а на практиці...
відповів(-ла)10:46:02 28/06/2013 А на практиці тут напевно один найперший засіб - ходити без N-кілограмових торб
Все інше згадане вище - також допомагає, але це - в першу чергу
відповів(-ла)12:13:51 28/06/2013 Боюсь, що в даному випадку регулярні навантаження - не зовсім "те".
Суглоби, на відміну від мязів, при регулярних навантаженнях не зміцнюються а зношуються
І запас міцності в них один на все життя. А щоб укріпити мязи, які підтримують колінний суглоб - ходіння в гори - не найкращий спосіб...
відповів(-ла)19:39:06 28/06/2013 я люблю на медичні теми дискутувати з програмістами :)
відповів(-ла)14:40:30 28/06/2013 трекінгові палки на спуск, нема - знайти в лісі на кожну руку. при загостреннях - мастити маззю доктора тайсса, слідкувати аби не було переоходжень (наколінники) чи протягів. регулярно давати легке навантення на ноги (ходити, плавати, бігати, їздити на ровері), але без фанатизму. Поменше сидячої роботи, життя в автомобілях. Від тяжких рюкзаків варто відмовитись. В найгіршому випадку - гонартроз, він повністю не лікується, але якщо робити усе з розумом, то коліна турбувати не будуть.
відповів(-ла)10:38:07 30/06/2013 Мені особисто допомогло:
1.трекінгові палки
2. капсікам(мазь) через день у поході та декілька днів підряд після
3.сауна регулярно раз на тиждень.
відповів(-ла)19:48:44 30/06/2013 про сауну теж думав, але чисто з таких теоретичних міркувань: якщо переохолодження призводить до проблем - то, може, їх можна вирішити вигріванням... У вас є більш грунтовна теоретична база? :)
відповів(-ла)23:40:09 08/07/2013 Щось не пригадую щоб до 40 років щось довго боліло після походу, крім душі, яка знову прагнула йти в гори. Якщо холодно-то капсікам якраз чудово прогріває. Теорії някої,тільки практика. З віком з’явилася скутість у суглобах зранку. Випадково попав у сауну, й забув про ці проблеми.
відповів(-ла)19:53:04 30/06/2013 Всім дякую за відповіді. Бачу, тема актуальна для багатьох. Якщо коротко, можна підсумувати таким чином:
1. в гори не ходити
2. якщо ходити - то не високо
3. якщо високо - то без рюкзака
4. якщо високо і з рюкзаком - то не спускатися
5. якщо ви пішли високо, з важким рюкзаком і швидко спустилися, робити наступне:
- мазати мазі
- ходити в сауну
- колоти хондропротектори
- ставити протези
- див. пункт 1 :)
відповів(-ла)17:23:48 15/07/2013 Ходжу в наколінниках з боковими металевими пластинами+ трекінгові палиці+ курси хондропротекторів.
- свіжіші за дві доби; 
- одну добу; 
- 6 годин
- старе повідомлення.