Увага! Старайтеся розміщувати свої повідомлення у форумах,
які співпадають за тематикою (не розміщайте, наприклад, оголошення
про купівлю-продаж у загальному форумі). Повідомлення:
невідповідні тематиці форуму чи сайту,
рекламно/комерційні, образливого змісту, які містять ненормативну лексику,
будуть витиратися адміністратором без обговорення.
Умовні позначення:
нові повідомлення: - свіжіші за дві доби; - одну добу; - 6 годин - старе повідомлення.
[ Re: Коліна ] повідовив(-ла) Текст повідомлення: На спуску з Сивулі надулося коліно, аццька біль, температура, труханило цілу ніч, тепер ходжу з бондажами на коліна, і жодних проблем ) Все спілкування на дану тему
додав(-ла)11:54:02 27/06/2013 На спуску з Сивулі надулося коліно, аццька біль, температура, труханило цілу ніч, тепер ходжу з бондажами на коліна, і жодних проблем )
відповів(-ла)14:43:54 27/06/2013 Мені усуває біль масаж коліна своїми пальцями - спочатку тканин навколо чашки, потім колові переміщення чашки. Час масажу - до 1 хв.
відповів(-ла)14:58:54 27/06/2013 Теж купив собі бандаж, але якийсь він, мабуть, затісний: через годину-півтори ходьби виникає відчуття "перетискання". З іншого боку, бандаж більшого розміру сидів на нозі занадто вільно... Короче, важко з тими бандажами )
Але треба шось робити, бо вже скоро два місяці від останнього походу, а ноги регулярно болять.
відповів(-ла)19:24:00 27/06/2013 до походу? під час? після? замість?
відповів(-ла)21:04:15 27/06/2013 після періоду інтенсивних походів у 2008-му з"явилася така проблема, місяць поколовся, допомогло, 5 років не турбує.але краще профілактика-дуже обережно на спусках.
відповів(-ла)22:27:02 27/06/2013 дякую. проконсультуюся з лікарем.
а після затяжного спуску без пауз, "щоб встигнути на автобус", то у мене якраз і почалося. Знав би де впадеш...
відповів(-ла)23:01:21 27/06/2013 обережно і регулярно. потрібні регулярні навантаження ,а не раз на рік і на автобус ) це все теоретично...а на практиці...
відповів(-ла)10:46:02 28/06/2013 А на практиці тут напевно один найперший засіб - ходити без N-кілограмових торб
Все інше згадане вище - також допомагає, але це - в першу чергу
відповів(-ла)12:13:51 28/06/2013 Боюсь, що в даному випадку регулярні навантаження - не зовсім "те".
Суглоби, на відміну від мязів, при регулярних навантаженнях не зміцнюються а зношуються
І запас міцності в них один на все життя. А щоб укріпити мязи, які підтримують колінний суглоб - ходіння в гори - не найкращий спосіб...
відповів(-ла)19:39:06 28/06/2013 я люблю на медичні теми дискутувати з програмістами :)
- свіжіші за дві доби; 
- одну добу; 
- 6 годин
- старе повідомлення.