Увага! Старайтеся розміщувати свої повідомлення у форумах,
які співпадають за тематикою (не розміщайте, наприклад, оголошення
про купівлю-продаж у загальному форумі). Повідомлення:
невідповідні тематиці форуму чи сайту,
рекламно/комерційні, образливого змісту, які містять ненормативну лексику,
будуть витиратися адміністратором без обговорення.
Умовні позначення:
нові повідомлення: - свіжіші за дві доби; - одну добу; - 6 годин
- старе повідомлення.
[ Re: Re: Re: Re: Re: Коліна ] повідовив(-ла) - Текст повідомлення: після періоду інтенсивних походів у 2008-му з"явилася така проблема, місяць поколовся, допомогло, 5 років не турбує.але краще профілактика-дуже обережно на спусках. Все спілкування на дану тему
<<< до початку теми <<< [ Re: Re: Re: Re: Re: Коліна ]додав(-ла)Roman-xm2321:04:15 27/06/2013 після періоду інтенсивних походів у 2008-му з"явилася така проблема, місяць поколовся, допомогло, 5 років не турбує.але краще профілактика-дуже обережно на спусках.
[ Re: Re: Re: Re: Re: Re: Коліна ]відповів(-ла)pid_mostom22:27:02 27/06/2013 дякую. проконсультуюся з лікарем.
а після затяжного спуску без пауз, "щоб встигнути на автобус", то у мене якраз і почалося. Знав би де впадеш...
[ Re: Re: Re: Re: Re: Re: Коліна ]відповів(-ла)manyasfon23:01:21 27/06/2013 обережно і регулярно. потрібні регулярні навантаження ,а не раз на рік і на автобус ) це все теоретично...а на практиці...
[ Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Коліна ]відповів(-ла)Roman10:46:02 28/06/2013 А на практиці тут напевно один найперший засіб - ходити без N-кілограмових торб
Все інше згадане вище - також допомагає, але це - в першу чергу
[ Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Коліна ]відповів(-ла)Qbl12:13:51 28/06/2013 Боюсь, що в даному випадку регулярні навантаження - не зовсім "те".
Суглоби, на відміну від мязів, при регулярних навантаженнях не зміцнюються а зношуються
І запас міцності в них один на все життя. А щоб укріпити мязи, які підтримують колінний суглоб - ходіння в гори - не найкращий спосіб...