Увага! Старайтеся розміщувати свої повідомлення у форумах,
які співпадають за тематикою (не розміщайте, наприклад, оголошення
про купівлю-продаж у загальному форумі). Повідомлення:
невідповідні тематиці форуму чи сайту,
рекламно/комерційні, образливого змісту, які містять ненормативну лексику,
будуть витиратися адміністратором без обговорення.
Умовні позначення:
нові повідомлення: - свіжіші за дві доби; - одну добу; - 6 годин - старе повідомлення.
додав(-ла)10:01:37 27/06/2013[ permalink теми ] В когось були проблеми з колінами після гір (чи бігу)? Знайомий термін "хондромаляція надколінника"? якщо так, прошу розказати, як лікували і чим закінчилось
відповів(-ла)11:26:51 27/06/2013 Були роки 3 тому проблеми з колінами. Після тривалих походів з важкими спусками біль по кілька тижнів не проходив - бігати не міг, ходив взагалі шкутільгаючи.
На жаль, лікарі не порекомндували нічого кращого, крім як дати спокій нозі, поки не пройде.
А потім зайнявся мязами стегна: їзда на велосипеді біг вгору, присідання.
Вже два роки жодних проблем...
відповів(-ла)11:54:02 27/06/2013 На спуску з Сивулі надулося коліно, аццька біль, температура, труханило цілу ніч, тепер ходжу з бондажами на коліна, і жодних проблем )
відповів(-ла)14:43:54 27/06/2013 Мені усуває біль масаж коліна своїми пальцями - спочатку тканин навколо чашки, потім колові переміщення чашки. Час масажу - до 1 хв.
відповів(-ла)14:58:54 27/06/2013 Теж купив собі бандаж, але якийсь він, мабуть, затісний: через годину-півтори ходьби виникає відчуття "перетискання". З іншого боку, бандаж більшого розміру сидів на нозі занадто вільно... Короче, важко з тими бандажами )
Але треба шось робити, бо вже скоро два місяці від останнього походу, а ноги регулярно болять.
відповів(-ла)19:24:00 27/06/2013 до походу? під час? після? замість?
відповів(-ла)21:04:15 27/06/2013 після періоду інтенсивних походів у 2008-му з"явилася така проблема, місяць поколовся, допомогло, 5 років не турбує.але краще профілактика-дуже обережно на спусках.
відповів(-ла)22:27:02 27/06/2013 дякую. проконсультуюся з лікарем.
а після затяжного спуску без пауз, "щоб встигнути на автобус", то у мене якраз і почалося. Знав би де впадеш...
відповів(-ла)23:01:21 27/06/2013 обережно і регулярно. потрібні регулярні навантаження ,а не раз на рік і на автобус ) це все теоретично...а на практиці...
відповів(-ла)10:46:02 28/06/2013 А на практиці тут напевно один найперший засіб - ходити без N-кілограмових торб
Все інше згадане вище - також допомагає, але це - в першу чергу
відповів(-ла)12:13:51 28/06/2013 Боюсь, що в даному випадку регулярні навантаження - не зовсім "те".
Суглоби, на відміну від мязів, при регулярних навантаженнях не зміцнюються а зношуються
І запас міцності в них один на все життя. А щоб укріпити мязи, які підтримують колінний суглоб - ходіння в гори - не найкращий спосіб...
відповів(-ла)19:39:06 28/06/2013 я люблю на медичні теми дискутувати з програмістами :)
відповів(-ла)14:40:30 28/06/2013 трекінгові палки на спуск, нема - знайти в лісі на кожну руку. при загостреннях - мастити маззю доктора тайсса, слідкувати аби не було переоходжень (наколінники) чи протягів. регулярно давати легке навантення на ноги (ходити, плавати, бігати, їздити на ровері), але без фанатизму. Поменше сидячої роботи, життя в автомобілях. Від тяжких рюкзаків варто відмовитись. В найгіршому випадку - гонартроз, він повністю не лікується, але якщо робити усе з розумом, то коліна турбувати не будуть.
відповів(-ла)10:38:07 30/06/2013 Мені особисто допомогло:
1.трекінгові палки
2. капсікам(мазь) через день у поході та декілька днів підряд після
3.сауна регулярно раз на тиждень.
відповів(-ла)19:48:44 30/06/2013 про сауну теж думав, але чисто з таких теоретичних міркувань: якщо переохолодження призводить до проблем - то, може, їх можна вирішити вигріванням... У вас є більш грунтовна теоретична база? :)
відповів(-ла)23:40:09 08/07/2013 Щось не пригадую щоб до 40 років щось довго боліло після походу, крім душі, яка знову прагнула йти в гори. Якщо холодно-то капсікам якраз чудово прогріває. Теорії някої,тільки практика. З віком з’явилася скутість у суглобах зранку. Випадково попав у сауну, й забув про ці проблеми.
відповів(-ла)19:53:04 30/06/2013 Всім дякую за відповіді. Бачу, тема актуальна для багатьох. Якщо коротко, можна підсумувати таким чином:
1. в гори не ходити
2. якщо ходити - то не високо
3. якщо високо - то без рюкзака
4. якщо високо і з рюкзаком - то не спускатися
5. якщо ви пішли високо, з важким рюкзаком і швидко спустилися, робити наступне:
- мазати мазі
- ходити в сауну
- колоти хондропротектори
- ставити протези
- див. пункт 1 :)
відповів(-ла)17:23:48 15/07/2013 Ходжу в наколінниках з боковими металевими пластинами+ трекінгові палиці+ курси хондропротекторів.
відповів(-ла)17:46:53 21/06/2013 дякую. при нагоді згадаю вас всіх добрим словом :)
додав(-ла)10:17:45 14/06/2013[ permalink теми ] Пропонуємо Вашій увазі довгоочікувану карту, яка об’єднала два дуже популярні райони - Чорногору та Мармароси. Карта є спільним продуктом чеського видавництва "Aurius" та групи ентузіастів фундації "Карпатські стежки" і є продовженням лінійки карт найбільш популярних районів Українських Карпат. Більше інформації http://www.stezhky.org.ua/?m0p rm=60&showItem=120
відповів(-ла)17:59:03 14/06/2013 Василю, можна ціну вказати, щоб по п’яти лінках підряд не переходити?
І де придбати в Києві.
відповів(-ла)10:10:43 18/06/2013 Ребята а где в Львове можно покупить карты видавництва "Aurius" ?
відповів(-ла)07:56:09 19/06/2013 Карти все детальніші та інформативніші.
Одна тенденція насторожує. Якщо на поперендніх ще можна було якось де не де відзнайти підписи висот горизонталей, то на даній мапі 30хв без успіху. Як то мають туристи читати рельєф, певно мають си в похід брати зубочистки щоб відштовхуючись від висот вершин рахувати ізолінії.
Натомісь площа мапи загаратана дрібним кроком градусною сіткою (тут підписати кожну широту і довготу на полях не полінилися) але з цим ще можна миритися, а ось лінії кратні 10’ ну жирнючі ж як бегемоти товщиною мабуть в три звичайні.
відповів(-ла)16:22:10 19/06/2013 Картооснову я не роблю, але маю заплановану на 3 липня зустріч з видавцем в Братіславі і спробую йому пояснити що ти від нього хочеш як картограф від картографа :)
відповів(-ла)18:52:39 19/06/2013 Підписи горизонталей є, рідко але все ж присутні. Зроблені коричневим на білому фоні. З першого ж погляду з десяток побачив...
відповів(-ла)20:19:31 19/06/2013 Ага а на іншій стороні всьго 8, хто більше?
А ще задача: По мапі визначити висоту пікету (PS) на полянці західного схилу г. Межипотоки. Звичайно без супутніх предметів (сірника, зубочистки чи голки).
відповів(-ла)10:30:07 21/06/2013 В центрі Франківська десь можна цю карту купити?
додав(-ла)23:23:16 27/05/2013[ permalink теми ] Привіт! Хто знає в якому стані райшток (який починається перед г. Сиваня Лолинська і веде до сідловини під г. Яйко Ілемсське) східним схилом хребта?
відповів(-ла)16:21:35 06/06/2013 Кілька років тому ходив без проблем. Як зара - не знаю. Там ще є обхідний шлях - низами лісом, але тре добре орієнтуватися аби не блуканути.
відповів(-ла)21:08:40 10/06/2013 Спасибі Пройшов.Як і хребтом так і в обхід лісом стежки добрі, але низом можна блуданути на полонинах.Води багато ,але джерельця замулені трохи...Біди там нема.
відповів(-ла)10:56:39 11/06/2013 Було б цікаво дізнатись координати вод, якщо вони збереглись
додав(-ла)11:12:28 20/05/2013[ permalink теми ] Всім вітання! Назріла ідея погуляти Фегерашом, цікавить питання візи, чи хто знає турагенцію чи щось таке, яка за помірні комісійні може зробити візу.
Плюс цікавить перетин кордону з собакою )
додав(-ла)13:58:11 15/05/2013[ permalink теми ] Маю бажання приєднатись до цієї справи.
Хто-коли впродовж літа проводить такі роботи(відновлення, знакування, розчистка)?
Чув що хтось через Аршиця відновлює старий райшток? Маю вільний тиждень впродовж літа. Хто володіє інформацією?-поділіться.
відповів(-ла)14:58:33 15/05/2013 Можете спитати п.В.Гутиряка (контакти є на сайті Фундація "Карпатські стежки ")
відповів(-ла)13:32:07 07/05/2013 Прочитавши посилання з великою кількістю незрозумілостей, не дивно що білоруса обізвали поляком. На офіційному сайті ДСНС про це немає інфо. А туристи, які ночують у V.I.P.-готелі http://uedinenie.com/ можуть дуже легко перейти і в Румунію :).
відповів(-ла)15:13:51 07/05/2013 Опічатка.. Білорус.
Та мені самому здалося повідомлення трохи незрозумілим..)
відповів(-ла)00:23:01 16/05/2013 Хлопці з Лугів казали, що Уєдінєніє вже підпалювали.
В них, до речі, мініГЕС працює. Але в Румунію через Корбул трохи довго ходити. І до 399-го далеко... А в Уєдінєнії горілка по 70 грн... В мене рука на 2 флєндри не піднялась. Тільки через те, що бльше години до них від лісничівки на річці йшов, то й купив. А так база порожня. На Пасху ялинка стоїть та пси голодні бігають. Все відрито. Персонал ледве знайшов. Та й то мене не одразу за живого прийняли. Думали глюк...
відповів(-ла)21:50:47 16/05/2013 Начальник Богданської застави в п’ятницю казав що 3 білоруси всю ніч пили, а потім одного перемкнуло і він пішов сам в гори. Інші зранку з бодуна встали і підняли шум. Три дні шукали і здається знайшли на Шибенській стороні.
Персонал так "кавказький", але власники здається з центральної України - я заїжджав до них і спілкувався минулої осені з ним та його дружиною
додав(-ла)15:58:07 29/04/2013[ permalink теми ] В районі г.Синяк знайдено мобільний телефон Samsung. Цікаво, що останній дзвінок з телефону зроблено 26.01.2013. Значить, телефон пролежав в снігу 3 (три) місяці! Дисплей був повністю заморожений. Але відігрівся за ніч, зарядився і працює. Sim-карта КиївСтарівська, вже заблокована. Телефон можна забрати в Івано-Франківську.
відповів(-ла)07:24:19 30/04/2013 Може якщо подзвонити в Київстар, то допоможуть.
відповів(-ла)07:44:21 30/04/2013 Краще зателефонувати в представництво Самсунг - заради такої реклами телефону точно допоможуть :)
відповів(-ла)20:03:46 11/06/2013 Дуже вдячний за повернутий телефон пану Віктору. Радий що у нас є багато чесних і добропорядних мандрівників.
- свіжіші за дві доби; 
- одну добу; 
- 6 годин
- старе повідомлення.